Wissenschaftsbasierte, realitätserprobte Lösungen zum Erreichen und Erhalten deiner optimalen Gesundheit, Figur und Leistungsfähigkeit.

Active People Sport Workout Concept_edited_edited.jpg

Wenn du mit diesem ganzen „Fitness-Ding“ zu kämpfen hast, trifft vielleicht folgendes zu:

  • Du bist von all den Informationen zu Training und Ernährung überwältigt oder „steckst fest“, weil du nicht weisst, was du nun tun sollst

  • Du bist frustriert über die ausbleibenden Resultate, trotz grosser Anstrengungen

  • Dir fehlt die Willenskraft oder Motivation dran zu bleiben

  • Du hast noch keinen Weg gefunden, wie du Fitness nachhaltig in dein Leben integrieren kannst

Genau dafür sind wir hier. 

7f5658_f217c92c4aa248beb221b36ed1c9b222~mv2.png

Neben mehr Kraft und Muskulatur gewann ich an Selbstvertrauen, mehr Energie und lernte, den Prozess des körperlichen und mentalen Fortschritts zu geniessen."

Dragana, wissenschaftlerin bei Roche

Ist unser Coaching das Richtige für dich?

Wenn du nicht in die gewünschte Richtung vorankommst, kann dein persönlicher Barbells & Plates Personal Trainer deiner Frustration ein Ende setzen und deinen Fortschritt ankurbeln.

  • Praktische, wegweisende Strategien, um ab HEUTE echte, nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. ​​

  • Komme deinen Zielen näher - während du weiterhin deine Lieblingsspeisen isst und weniger Zeit im Fitnessstudio verbringst.

featured in. participated in. certified by.

Bilanz_(ch)_Logo_03.2022_edited.png
wimbledon-logo-black-and-white_edited_edited.png
277577997_668439814468852_543251973831093226_n_edited.png
PN-logo.png
oz_w.png
exos-logo_edited.png
Logo_of_the_United_Nations_(B&W).svg.png
bug-and-ggs-500x300-transparent-1655318136.8098.png
exxentric_logo.webp
0x0_edited.png
p2S02AKM1TrCybAa_edited.png

sich mehr anzustrengen ist nicht die Lösung

Der Schlüssel zum Erreichen deiner körperlichen Ziele, liegt nicht darin, dich immer mehr zu quälen, sondern intelligenter vorzugehen.

 

Gestalte dein Umfeld so, dass der zielführende Weg der offensichtliche Weg wird.

Warum sich das Leben und das Erreichen seiner Fitnessziele schwerer machen, als es sein muss?

Hole dir die richtige Unterstützung von deinem Personal Trainer und lerne essentielle Trainings- und Ernährungsprinzipien zu meistern und diese nachhaltig in deinen Lebensstil zu integrieren.

IMG_1612_edited_edited_edited.jpg

Durch das Personal Training und Ernährungscoaching konnte ich eine erhebliche Menge an Körperfett verlieren, während ich stärker wurde und Muskeln aufbaute. Noch wichtiger ist, dass ich es nun seit über einem Jahr scheinbar mühelos halten kann."

tim, immobilienmanager stadt zürich

Weshalb unser 1:1 Personal Training funktioniert

Meistens ist es zielführender, weniger Dinge besser zu machen. Besonders wenn es um deine Fitness geht, schlägt Einfachheit die Komplexität. 80% deiner Fitness werden von nur einer Handvoll Aktivitäten bestimmt. Dies erscheint simpel, ist aber umso effektiver.

 

Letztendlich brauchst du nur die richtigen Systeme und Methoden, um deine Ziele zu erreichen. Leider verschwenden die meisten Menschen ihre Energie und Zeit mit Dingen, die einfach nicht funktionieren, anstrengend sind und sie noch frustrierter machen.

 

Wir helfen dir dabei, den ganzen Fitness-Wirrwarr zu durchschauen und eliminieren sämtlichen Schnickschnack, damit du dich auf die Dinge konzentrieren kannst, die wirklich wichtig sind, um die gewünschten Fortschritte zu erzielen.

Personal trainer in zürich

Coach Dominic beim "flywheel" training im Olympiazentrum 

Freude am Prozess finden

Ziele geben die Richtung vor. Der Prozess bringt dich dorthin. Fokussiere dich deshalb auf die täglichen Handlungen, nicht auf ein willkürliches Endziel. Fitness ist eine Reise, kein Ziel. Enjoy it!

 

Richtig gemacht, sollten Training und Ernährung dein Leben bereichern und neben deiner körperlichen Fitness auch deine mentale und soziale Gesundheit fördern.

 

Anstatt sich auf den unvorhersehbaren Status der täglichen Motivation und Willenskraft zu verlassen, geben wir dir die Systeme, Strukturen und Verantwortlichkeiten, die du benötigst, um positive Veränderungen zu ermöglichen.

Es ist simpel, aber nicht leicht. Denn nur angewandtes Wissen führt zum Erfolg. 

personal training zÜrich.

Woman personal trainer doing push-ups

Wie funktioniert unser Coaching-Prozess?

1. Kontaktiere uns oder buche eine kostenlose Beratung. Wir beginnen damit, deine Ziele zu besprechen, warum sie für dich wichtig sind und was dich in der Vergangenheit daran gehindert hat, die gewünschte Veränderung vorzunehmen. Wir werden dich dann darüber informieren, ob und wie wir dich unterstützen können, was realistisch ist und welche Interventionen erforderlich sind.

2. Planen. Wir erstellen einen ersten Ernährungs- und Trainingsplan basierend auf deinem Zeitplan und deinen Vorlieben. Dazu gehören Ernährungsratschläge für die Zubereitung von Mahlzeiten, die deinen Präferenzen entsprechen, und ein Trainingsprogramm, das speziell auf deine Erfahrung, deinen Lebensstil und deine Ziele zugeschnitten ist.

3. Ausführen.  Der beste Plan ist nur so gut wie seine Ausführung. Wir werden regelmässige Check-ins durchführen, um deine Fortschritte zu dokumentieren. Deine Aufgabe ist es, den Plan umzusetzen, und unsere Aufgabe ist es, dir dabei zu helfen und die Dinge bei Bedarf anzupassen um auf Kurs zu bleiben. 

Beginne jetzt mit einer der Optionen unten

Option 1.

krafttrainings- und ernährungspaket mit deinem personal trainer.

Monatliches Personal Training Abo, um deine Fitness auf die Überholspur zu bringen.

BRONZE CHF  690.-   

4 Personal Training Sessions pro Monat

SILVER CHF 1190.-   

8 Personal Training Sessions pro Monat

GOLD CHF 1680.-   

12 Personal Training Sessions pro Monat

PLATINUM CHF 2080.- 

16 Personal Training Sessions pro Monat

Jedes Abo ist gültig für einen Monat. Erneuert monatlich als Abo. Jederzeit stornierbar.

  Die Trainings finden in unserem privaten Fitnessstudio in Wädenswil statt ( 7 Fussminuten vom Bahnhof, absolute Privatsphäre). Gegen einen Aufpreis von CHF 30.- pro Training können wir auch in unserem Partner Gym in Zürich trainieren.

  Umfassende Ernährungsrichtlinien mit empfohlenen Nahrungsmitteln für Sättigung, Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit.

 Informative Anleitungen zur Erholung, zum Umgang mit Stress und zur Optimierung des Schlafs.

Option 2.

einmaliges paket.

Ein einmaliges «do it yourself» Trainings- und Ernährungspaket.

CHF 450.-

  Individuelles Trainings- und Ernährungsprogramm, das selbstständig durchgeführt wird.

  Eine private Personal Training Session, um die Übungen persönlich durchzugehen.