Flexibel und nachhaltig zu deiner ganzheitlichen Bestform.
Wissenschaftlich, aber praktisch.
Unser Antrieb
1. Dir helfen, alle unnötigen Fehler zu vermeiden, die wir in der Vergangenheit gemacht haben.
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2. Beseitigung von Mythen und Barrieren in Bezug auf Training und Ernährung.
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3. Ein empathisches Team, eine einladende Community, und ein Coaching-System, das dauerhafte positive Veränderungen in deinem Leben schafft - nicht nur in deinem Körper.
Neben mehr Kraft und Muskulatur gewann ich an Selbstvertrauen, mehr Energie und lernte, den Prozess des körperlichen und mentalen Fortschritts zu geniessen."
Dragana, wissenschaftlerin bei Roche
Ist unser Coaching das Richtige für dich?
Bist du unzufrieden mit deinem derzeitigen Körper?
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Wir helfen vielbeschäftigten, aber entschlossenen Menschen, ihre Fitness-Plateaus zu durchbrechen und ihre Bestform zu erreichen. Aber nicht auf Kosten der mentalen Gesundheit. Wohlbefinden und Lebensqualität stehen bei uns an erster Stelle.
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Bist du bereit, deine Komfortzone zu verlassen, um eine dauerhafte Veränderung zu erreichen?
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​Praktische, wegweisende Strategien, um ab HEUTE positive, nachhaltige Veränderungen zu erzielen. ​​
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Komm deinen Zielen näher ohne restriktive Diäten und inklusive deinen Lieblingsspeisen.
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Erreiche mehr in weniger Zeit, indem du suboptimale Übungen und Ineffizienzen eliminierst.
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Durch das Personal Training und Ernährungscoaching konnte ich eine erhebliche Menge an Körperfett verlieren, während ich stärker wurde und Muskeln aufbaute. Noch wichtiger ist, dass ich es nun seit über einem Jahr scheinbar mühelos halten kann."
tim, immobilienmanager stadt zürich
Dein personal Trainer
Hallo, ich bin Dominic - Head Coach bei Barbells & Plates Personal Training. Schön, dass du vorbeischaust!
Meine Leidenschaft gilt der körperlichen und mentalen Fitness und Langlebigkeit, der menschlichen und kulturellen Vielfalt sowie meiner Tochter das bestmögliche Vorbild zu sein.
Coach Dominic beim "flywheel" training im Olympiazentrum
Es wäre mir eine Ehre, auch dich durch den oft schwer zu durchschauenden Fitness-Dschungel zu führen und dich dabei zu unterstützen, deine Ziele zu erreichen.
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Unser Training findet in unserem privaten Gym in Wädenswil statt oder in unserem Partner Gym in Zürich.
Neben dem Coaching von Personen aus den verschiedensten Lebensbereichen - von Jugendlichen über Profisportler und Führungskräften bis hin zu prä- und postnatalen Klientinnen - verfüge ich über umfassende internationale Wertschätzung aus 15 Jahren Leben und Arbeiten in den Vereinigten Staaten, Singapur, China und europäischen Ländern sowie Beratungstätigkeit bei führenden medizinischen Institutionen.
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Mein facettenreicher Hintergrund und meine fundierte Ausbildung helfen mir, ein effektiver und einfühlsamer Coach für dich zu sein, damit du in allen Bereichen deines Lebens erfolgreich sein kannst. Hier kannst du meine kurze Geschichte lesen.
testimonial
Dominic ist ein vorbildlicher Absolvent meiner wissenschaftlich fundierten Fitnessausbildung. Den 9-monatigen Personal Trainer Kurs hat er mit Magna Cum Laude abgeschlossen - eine sehr seltene Auszeichnung".
MENNO HENSELMANS, Scientific author in sports medicine, International Speaker
personal training
zÜrich und wädenswil.
Was dich erwartet
Es gibt keine "Hacks", um in Bestform zu kommen und zu bleiben. Die einzige Abkürzung besteht darin, das Programm von Anfang an nachhaltig zu gestalten, damit du beständig sein kannst.
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Unsere Kunden führen in der Regel 2-4 Krafttrainingseinheiten pro Woche durch und essen 2-4 nahrhafte Mahlzeiten pro Tag.
Wir ermutigen zu einem aktiven Lebensstil. Bewegung ist hervorragend für deine Gesundheit. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht erforderlich.
Wie funktioniert unser Coaching-Prozess?
1. Kontaktiere uns oder buche eine kostenlose Beratung (Vorort oder online). Wir beginnen damit, deine Ziele zu besprechen, warum sie für dich wichtig sind und was dich in der Vergangenheit daran gehindert hat, die gewünschte Veränderung vorzunehmen. Wir werden dich dann darüber informieren, ob und wie wir dich unterstützen können, was realistisch ist und welche Interventionen erforderlich sind.
oder
2. Planen. Wir erstellen einen ersten Ernährungs- und Trainingsplan basierend auf deinem Zeitplan und deinen Vorlieben. Dazu gehören Ernährungsratschläge für die Zubereitung von Mahlzeiten, die deinen Präferenzen entsprechen, und ein Trainingsprogramm, das speziell auf deine Erfahrung, deinen Lebensstil und deine Ziele zugeschnitten ist.
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3. Ausführen. Der beste Plan ist nur so gut wie seine Ausführung. Wir werden regelmässige Check-ins durchführen, um deine Fortschritte zu dokumentieren. Deine Aufgabe ist es, den Plan umzusetzen, und unsere Aufgabe ist es, dir dabei zu helfen und die Dinge bei Bedarf anzupassen um auf Kurs zu bleiben.
Beginne jetzt mit einer der Optionen unten
Option 1.
krafttrainings- und ernährungspaket mit deinem personal trainer.
Monatliches Personal Training Abo, um deine Fitness auf die Überholspur zu bringen.
BRONZE CHF 690.-
4 Personal Training Sessions pro Monat
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SILVER CHF 1190.-
8 Personal Training Sessions pro Monat
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GOLD CHF 1680.-
12 Personal Training Sessions pro Monat
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PLATINUM CHF 2080.-
16 Personal Training Sessions pro Monat
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Jedes Abo ist gültig für einen Monat. Erneuert monatlich als Abo. Jederzeit stornierbar.
✓ 1-1 Personal Training Sessions, um jedes Mal das Maximum aus deinem Training herauszuholen. Wertvolle Tipps vor Ort und praktische Erkenntnisse über die effektive Ausführung von Übungen.
✓ Die Trainings finden in unserem privaten Fitnessstudio in Wädenswil statt ( 7 Fussminuten vom Bahnhof, absolute Privatsphäre). Gegen einen Aufpreis von CHF 30.- pro Training können wir auch in unserem Partner Gym in Zürich trainieren.
✓ Umfassende Ernährungsrichtlinien mit empfohlenen Nahrungsmitteln für Sättigung, Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit.
✓ Informative Anleitungen zur Erholung, zum Umgang mit Stress und zur Optimierung des Schlafs.
Option 2.
einmaliges paket.
Ein einmaliges «do it yourself» Trainings- und Ernährungspaket.
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CHF 450.-
✓ Individuelles Trainings- und Ernährungsprogramm, das selbstständig durchgeführt wird.
✓ Eine private Personal Training Session, um die Übungen persönlich durchzugehen.
Weshalb unser 1:1 Personal Training funktioniert
Meistens ist es zielführender, weniger Dinge besser zu machen. Besonders wenn es um deine Fitness geht, schlägt Einfachheit die Komplexität. 80% deiner Fitness werden von nur einer Handvoll Aktivitäten bestimmt. Dies erscheint simpel, ist aber umso effektiver.
Letztendlich brauchst du nur die richtigen Systeme und Methoden, um deine Ziele zu erreichen. Leider verschwenden die meisten Menschen ihre Energie und Zeit mit Dingen, die einfach nicht funktionieren, anstrengend sind und sie noch frustrierter machen.
Wir helfen dir dabei, den ganzen Fitness-Wirrwarr zu durchschauen und eliminieren sämtlichen Schnickschnack, damit du dich auf die Dinge konzentrieren kannst, die wirklich wichtig sind, um die gewünschten Fortschritte zu erzielen.
fitness ist eine reise, kein ziel
Was sich wie ein Klischee anhört, ist eines der wichtigsten Prinzipien um langfristig eine aussergewöhnliche Fitness und Gesundheit zu erhalten.
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Training und Ernährung sollten erfüllend sein und neben deiner körperlichen Fitness auch deine geistige und soziale Gesundheit fördern.
Mittels evidenzbasierten Prinzipien, einer strukturierten Vorgehensweise und dem nötigen Support schaffen wir es positive Veränderungen langfristig in dein Leben zu integrieren.