you can't go wrong getting strong.

Kraft ist entscheidend. Ein stärkerer Muskel hat ein grösseres Leistungspotenzial und kann Deinen Körper widerstandsfähiger gegen Verletzungen machen. Ein optimiertes Krafttrainingsprogramm sollte die besonderen Anforderungen der Sportart berücksichtigen und deinen Körper entsprechend vorbereiten. Tennis erfordert starke und explosive Beine, Rotationskraft und Stabilität sowie einen robusten Oberkörper. Ein durchdachtes Trainingsprogramm konzentriert sich auch auf die Entwicklung von Seitwärtskraft und beinhaltet einbeinige und einarmige Bewegungen. 

 

Wir passen dein Trainingsprogramm an deine Ziele, deine Erfahrung und deine Verletzungsgeschichte an.Verschwende keine Zeit mit Übungen, die nicht die gewünschten Ergebnisse bringen oder dein Verletzungsrisiko unnötig erhöhen.​​

steigere deine performance mit Flywheel technologie.

Neben dem traditionellen Krafttraining nutzt Barbells & Plates Personal Training gezieltes Flywheel-Training wegen seiner einzigartigen Vorteile bei der leistungsorientierten Trainingsgestaltung. 

 

Beim traditionellen Krafttraining wird in der Regel eine Art von Gewicht - z. B. eine Langhantel, eine Kurzhantel oder ein Gewichtsstapel - gegen die Schwerkraft gehoben. Beim Flywheel-Training wird der Widerstand durch die Trägheit eines Schwungrads erzeugt, das durch Muskelkraft beschleunigt oder verlangsamt wird. Der Grad der Trägheit des Schwungrads und nicht das Gewicht bestimmt die erforderliche Kraft. 

Das Prinzip entspricht dem eines herkömmlichen Jojos. Die kinetische Energie, die in der konzentrischen Phase der Bewegung in das Schwungrad geladen wird, bestimmt die erforderliche Kraft in der exzentrischen Phase. Dies hat wichtige Vorteile für das Widerstandstraining, da es einen konstanten Widerstand und maximale Muskelkraft in jedem Winkel ermöglicht.

get stronger. be a better athlete.

Der flywheel vorteil.

Exzentrisches Training und Überlastung. 

Einer der wichtigsten Vorteile des Flywheel-Training  ist seine Fähigkeit, exzentrisch überlastetes Training auf sichere, praktische und effiziente Weise durchzuführen.

 

Deine  Muskeln sind in der verlängerten (exzentrischen) Phase ihrer Bewegung stärker als in der verkürzten (konzentrischen) Phase.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Das Training der exzentrischen Phase ist wissenschaftlich gut belegt, wobei die Steigerung der Gesamtkraft und der Hypertrophie (Muskelwachstum) am wichtigsten sind. Da viele Verletzungen während einer exzentrischen Kontraktion auftreten, kann exzentrisches Training auch das Verletzungsrisiko für Spitzensportler und Rehabilitanden erheblich verringern

Bei normalem Krafttraining mit Gewichten ist die Belastung in der exzentrischen Phase auf die Menge begrenzt, die die schwächere konzentrische Phase stemmen kann. Infolgedessen wird die exzentrische Phase selten maximal belastet, und das Training verliert an Effizienz.

Mit dem Flywheel-Training ist das exzentrische Training so einfach und sicher wie nie zuvor. Mit einem kabellosen Feedbacksystem können wir ausserdem die bei jeder Wiederholung erzeugte exzentrische Kraft und Überlast leicht messen.

Kraftstoff für Leistung
und Erholung.

Um deine Kraftentwicklung optimal zu unterstützen, deine Leistung zu steigern und deine Regeneration zu optimieren, erhältst du praktische Ernährungsrichtlinien, die du sofort umsetzen kannst. Du lernst, wie du bei deiner Ernährung flexibel bleibst und deine eigenen Entscheidungen ohne unnötige Komplexität oder Einschränkungen treffen kannst. 

Get started now with our options below.

Option 1.

krafttrainingseinheiten zur verbesserung deiner leistung auf dem platz.

Monatliches Personal Training Abo, um deine Kraft zu steigern und dein Spiel auf die nächste Stufe zu heben. Überlasse nichts dem Zufall.

BRONZE       CHF  690.-   4 Personal Training Sessions pro Monat

SILVER         CHF 1190.-    8 Personal Training Sessions pro Monat

GOLD          CHF 1680.-   12 Personal Training Sessions pro Monat

PLATINUM   CHF 2080.-  16 Personal Training Sessions pro Monat

Jedes Abo is gültig für einen Monat. Erneuert monatlich als Abo. Jederzeit stornierbar.

  Die Trainings finden in unserem privaten Fitnessstudio in Wädenswil statt (absolute Privatsphäre). Gegen einen Aufpreis von CHF 30.- pro Sitzung können wir auch an einem Ort deiner Wahl (innerhalb von Zürich) trainieren.

  Die gleichen Vorteile und Ressourcen wie im Online-Coaching-Paket.

  Zugang zu einer Mailbox nur für Kunden, um Fragen zu stellen.

Option 2.

einmaliges paket.

Ein einmaliges «do it yourself» Krafttrainingsspaket.

CHF 350.-

  Individuelles Krafttrainingssprogramm, das selbstständig durchgeführt wird.

  Eine private Personal Training Session, um die Übungen persönlich durchzugehen.

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Durch das Personal Training bei Barbells & Plates konnte ich meine Ziele erreichen. Dominic verfügt über besondere Fachkompetenz, die mir einen spürbaren Vorteil in meinem Training verschaffte. Unbedingt zu empfehlen.

tim, immobilienbewirtschafter stadt zürich